Suchen Sie ein Training, das Ihnen hilft, lange beweglich und unabhängig zu bleiben? Sind Sie sportbegeistert und möchten Ihre muskuläre Koordination und Stabilität verbessern? Möchten Sie den Alterungsprozess verzögern? Macht Ihnen das Training alleine keinen Spaß, doch in ein Fitness-Studio möchten Sie nicht gehen?
Unsere sportliche Leistungsfähigkeit und Beweglichkeit im Alltag nimmt mit dem Alter ab, doch wir können dies durch regelmäßiges und richtiges Training erhalten und verbessern. Mit einem Personal Trainer erzielen Sie schnellere Trainingseffekte, das Training macht mehr Freude und die Motivation steigt!
Beim Sport kommt es zu positiven biologischen Auswirkungen im • Stütz- und Bewegungsapparat • Herz-Kreislauf-System • Atemapparat • zentralen und vegetativen Nervensystem • sowie im Bereich der Stoffwechselprozesse • Empfehlenswert für Senioren sind folgende Sportprogramme, • die Sie mit mir durchführen können:
Pilates Die Originalübungen werden an Ihre individuellen Fähigkeiten mit Rücksicht auf Beschwerden angepasst. Die Übungen können zum Teil im Stehen und im Sitzen durchgeführt werden. Hilfsmittel erleichtern die Ausführung.
Funktionsgymnastik Dazu gehören Bewegungs-, Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen (auch für Menschen in Berufen mit einseitiger körperlicher Belastung geeignet). Die Übungen dienen zum Erhalt und zur Verbesserung der Alltagsmotorik und können im Stand, sitzend und im Liegen ausgeführt werden. Kleingeräte und Hilfsmittel werden verwendet. Koordinations- und Gleichgewichtsübungen sowie Übungen zur Schulung der Reaktionsfähigkeit werden eingebaut und steigern die Bewegungssicherheit im Alltag. Auch die geistige Beweglichkeit wird trainiert.
Ausdauertraining
• Power Walking/Nordic Walking • Schwimmen
Spezielles Programm für hochbetagte Menschen Sesselgymnastik kombiniert mit Gedächtnistraining
Das angebotene Trainingsprogramm ist kombinierbar und flexibel gestaltbar. Jede Trainingseinheit endet mit einer Entspannungsphase.
Bitte konsultieren Sie vor Trainingsbeginn Ihren Arzt.
Ihr persönliches Wohlbefinden steht während des Trainings im Vordergrund.
„Nicht nur dem Leben Jahre, sondern den Jahren Leben geben.“
Senioren